1、預(yù)防為主

2、學(xué)會(huì)養(yǎng)生

3、鍛煉身體

4、少去人群密度較大的地方

5、食用蛋白粉增強(qiáng)體質(zhì)

6、系統(tǒng)檢查

預(yù)防為主；經(jīng)常生病，體質(zhì)虛弱的人一定要在日常生活中注意保護(hù)自己，及時(shí)根據(jù)氣候變化改變著裝，不可受涼，過度勞累，熬夜等，要注重預(yù)防。

學(xué)會(huì)養(yǎng)生；我們傳統(tǒng)中醫(yī)里有很多養(yǎng)生的食譜，能夠起到調(diào)養(yǎng)身體，增強(qiáng)體質(zhì)的作用，大家不妨在平時(shí)可以使用一些養(yǎng)生食材。

鍛煉身體；抵抗力差的人更應(yīng)該多做鍛煉，可以從自己力所能及的鍛煉開始。比如慢跑，瑜伽，每天堅(jiān)持，一點(diǎn)點(diǎn)增加強(qiáng)度，最終鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。

少去人群密度較大的地方；一般來說，人多的地方空氣渾濁，細(xì)菌病菌也想對(duì)比較多，對(duì)正常人開始可能沒什么，對(duì)抵抗力較差的人來說，就很容易感染病菌。

食用蛋白粉增強(qiáng)體質(zhì)；現(xiàn)在市場上很多蛋白粉都有增加肌肉，強(qiáng)化體質(zhì)的作用。許多體質(zhì)不太好，或者病后虛弱的人都有在使用蛋白粉，如果有需要不妨試一試。

系統(tǒng)檢查；如果你常常感冒生病，可能不單單是體質(zhì)差的問題，也許是免疫系統(tǒng)本身存在問題，可以去醫(yī)院做一次系統(tǒng)全面的檢查，排除自身免疫系統(tǒng)疾病。