1、聽輕音樂

2、多運動

3、多喝水

4、看書

5、吃富含色氨酸的食物

聽輕音樂。喝了咖啡之后，人體大腦處于比較興奮的狀態(tài)，精神會比較好，難以入睡，這時候可以聽點輕音樂來平靜心情，使人慢慢的進入睡眠狀態(tài)。

多運動。如果說晚上喝了咖啡，擔心睡不著覺時，可以通過適量的運動，來增加機體的代謝，促使機體產(chǎn)生一些疲憊感，這樣有可以幫助睡覺。

多喝水。很多人下午喝了咖啡，精神狀態(tài)好到晚上都睡不著，如果經(jīng)常出現(xiàn)這種情況的人，建議在喝完咖啡之后，多喝點水，來促進機體的新陳代謝，減少咖啡在體內(nèi)的停留時間，進而改善睡眠狀況。

看書。很多人在讀書的時候，就是一看書就犯困，所以在喝了咖啡睡不著的情況下，可以看點自己容易犯困的書，這樣可以很快的進入睡眠狀態(tài)，但是要注意不要看小說哦！

吃富含色氨酸的食物。色氨酸在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)變?yōu)檠寤?，這種物質(zhì)有促進睡眠的作用，在雞蛋、花生、牛奶、核桃、大棗、葵花子、小米等食物中含有的色氨酸含量豐富，所以說喝完咖啡之后睡不著，可以吃點這些食物。