1、良好的飲食習(xí)慣

2、有規(guī)律的飲食

3、禁煙、禁酒

良好的飲食習(xí)慣；腸胃功能不好的人常見(jiàn)癥狀之一就是沒(méi)有胃口、易飽，就算只吃一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì)覺(jué)得飽了，稍微吃多點(diǎn)就會(huì)覺(jué)得胃脹，如果在晚上吃的過(guò)多的話，還會(huì)因?yàn)槲该浂y以入睡。因此營(yíng)養(yǎng)師建議腸胃不好的人，做到少吃多餐。日常生活中如果還沒(méi)到用餐的時(shí)間，可以補(bǔ)充一些食物，如餅干、小面包等，但切記不宜過(guò)多，避免影響正餐。而且飲食時(shí)食物以軟、松為主，一些質(zhì)地比較堅(jiān)硬、韌性較強(qiáng)的東西不宜多吃，因?yàn)檫@類食物比較難以消化，食用過(guò)多會(huì)給胃腸造成負(fù)擔(dān)。

有規(guī)律的飲食；有規(guī)律的飲食對(duì)我們的腸胃也有著極大的好處。一日三餐做到定時(shí)定量，可以為自己做一個(gè)時(shí)間表，避免因不規(guī)律您飲食而造成腸胃系統(tǒng)紊亂。同時(shí)睡眠時(shí)間也會(huì)對(duì)我們的腸胃造成一定的印象，很多人喜歡晚睡晚期，起來(lái)后早餐中餐一起吃，而有的人則是一睡就是一整天，然后起來(lái)就大吃大喝。殊不知就是因?yàn)檫@種不良的習(xí)慣，深深的傷害了我們的胃腸系統(tǒng)，導(dǎo)致胃腸出現(xiàn)問(wèn)題。

禁煙、禁酒；腸胃不好的人，特別是有胃病的人應(yīng)該戒煙、解酒，盡量避免飲用咖啡、濃茶、碳酸飲料、酸辣等刺激性食物。因?yàn)檫@些食物對(duì)于胃部有著很大的傷害。胃的脾性喜燥惡寒，因此冷飲和雪糕也要盡量少吃。腸胃不好的人以溫?zé)崾澄镒罴?，多食用蘋(píng)果、香蕉、菠蘿、菠菜、花生、核桃等溫性食物。每天早上喝杯牛奶或溫開(kāi)水都有調(diào)理腸胃的作用，牛奶可以在胃部形成一層保護(hù)膜，而溫開(kāi)水則能沖洗胃腸。