1、可以多吃一些蔬菜水果

2、多吃一些黃豆

3、多吃一點(diǎn)香蕉

可以多吃一些蔬菜水果，最好不要吃比較油膩的東西。炒菜的時(shí)候，多吃植物油，不要用一些動(dòng)物的油，比如豬油去炒菜，這樣，荷爾蒙分泌會(huì)更好。

多吃一些黃豆，它可以讓我們的胃變得更好，荷爾蒙變得更多，更有動(dòng)力。多吃南瓜，它可以補(bǔ)充身體的能量和精氣神，對(duì)身體的新陳代謝是很好的，對(duì)荷爾蒙的分泌也有很好的作用。

多吃一點(diǎn)香蕉，它對(duì)我們的胃和消化系統(tǒng)都是很好的，可以增強(qiáng)我們的免疫力，還可以預(yù)防憂郁等癥狀。