1、減肥

2、熱敷

3、泡腳

4、有選擇的鍛煉

5、應(yīng)避免的食物

減肥；偏胖是引發(fā)骨質(zhì)增生癥的原因之一，因此減肥也是刻不容緩。

熱敷；如果疼痛的比較厲害，可用亞麻仁敷袋熱敷。

泡腳；輪流用熱水及冷水泡腳，對(duì)減輕癥狀大有好處，用冰按摩腳底也有幫助。

有選擇的鍛煉；你可以用騎腳踏車(chē)或游泳取代走路或慢跑，既達(dá)到了鍛煉的目的，又不會(huì)傷及病腳。

應(yīng)避免的食物；勿吃任何柳橙類(lèi)水果，尤其是橘子、橙子。也避免糖、酒、咖啡。這些物質(zhì)將阻撓復(fù)原過(guò)程，并擾亂體內(nèi)的礦物質(zhì)平衡。