1、不再節(jié)食、不再服用減肥藥、不再只進行有氧運動

2、多補充蛋白質(zhì)

3、補充膠原蛋白

4、多吃抗氧化食物

不再節(jié)食、不再服用減肥藥、不再只進行有氧運動。你需要用力量訓(xùn)練來增加你皮下的肌肉體積。增加的肌肉不僅可以預(yù)防皮膚松垮，還有助于保持皮膚的彈性。

多補充蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是合成肌肉的重要成分，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，有利于肌肉的增長，皮膚有了肌肉的支持，也能夠達到預(yù)防皮膚松弛的問題。

補充膠原蛋白。影響皮膚彈性最重要的蛋白質(zhì)是膠原蛋白，因此皮膚中膠原蛋白含量的高低決定了皮膚的彈性。富含膠原蛋白的食物有：豬蹄、蹄筋、魚肉等。

多吃抗氧化食物?？寡趸澄镉兄诤铣赡z原蛋白，上面也提到了膠原蛋白對于皮膚彈性的重要性。抗氧化食物舉例：蘋果、葡萄、西蘭花、西紅柿等。