1、調(diào)暗房間光度

2、睡前喝一杯牛奶

3、睡前喝一碗銀耳蓮子湯

4、聽(tīng)舒緩的輕音樂(lè)

5、睡前一小勺醋

6、晚飯要少吃

調(diào)暗房間光度，暗色燈光為主 ，利于閉目養(yǎng)神

睡前喝一杯牛奶，純奶或酸奶都行，我試過(guò)，挺有效，不過(guò)因人而異

睡前喝一碗銀耳蓮子湯，利于養(yǎng)氣安神

聽(tīng)舒緩的輕音樂(lè)，最好是鋼琴曲之類的沒(méi)有歌詞的純音樂(lè)

睡前一小勺醋，我媽媽就每天都喝一勺醋再睡，看樣子效果不錯(cuò)

最后提醒很重要的一點(diǎn)，晚飯要少吃?。∫欢ㄒ俪?！五分飽或七分飽就行了！