1、養(yǎng)成站立習(xí)慣

2、冷熱水沐浴

3、健胸飲食

4、乳房按摩

養(yǎng)成站立習(xí)慣；養(yǎng)成良好的站、坐姿含胸對(duì)乳房的損害最大，因?yàn)樗鼔浩攘诵夭拷M織的生長(zhǎng)，侵占了它的生存空間，容易導(dǎo)致乳房松弛。任何時(shí)刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。

冷熱水沐??；冷熱水交替沐浴時(shí)水溫不宜太高，否則可能會(huì)讓乳房的結(jié)締組織老化、身體肌膚失去彈性。淋浴頭由下往上傾斜45°角，以冷熱水交替的方式，對(duì)乳房下方進(jìn)行沖洗和按摩，刺激乳房血液循環(huán)。

健胸飲食；健胸食補(bǔ)多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，配合乳房按摩并長(zhǎng)期堅(jiān)持，乳房會(huì)越來越堅(jiān)挺，魚、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質(zhì)，屬健胸佳品。多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，最好配合乳房按摩，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。

乳房按摩；晚上睡覺前的乳房按摩也很重要，方法是先后按順時(shí)針、逆時(shí)針方向在乳房周圍旋轉(zhuǎn)按摩，直到乳房皮膚微紅微熱為止，最后提拉乳頭數(shù)次。