1、保持自然平和心態(tài)

2、創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境

3、睡覺時保持舒適的睡姿

保持自然平和心態(tài)：其實我們睡不著的原因主要還是因為心理的問題，所以我們首先應該要放松心態(tài)?？梢赃m當?shù)慕o自己一些心理暗示。這樣就能夠放松自己的神經(jīng)狀態(tài)，以此來做到入睡的狀態(tài)。

創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境：很多人午睡睡不著其實和環(huán)境有很大關(guān)系，比如不舒適，周圍太吵等，尤其是辦公一族這種情況太常見了。所以，為了更好得午睡，建議盡量創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。比如可準備一個小枕頭，耳朵里塞上耳塞，拉上窗簾。這樣就可以創(chuàng)造一個很好的午間睡眠環(huán)境。

睡覺時保持舒適的睡姿：最后我們在入睡的時候應該要保持舒適的睡姿，可以順勢趴在桌子上面，然后墊一個不是很高的小枕頭，這樣就可以讓我們的睡姿保持的比較舒適。這樣入睡就會比較容易了。