1、注意飲食

2、要盡可能的避免陽(yáng)光過(guò)度照射

3、多喝水

4、調(diào)整作息

注意飲食：如果你的臉上有色斑，建議在飲食上多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富且有助于消化的食物，比如說(shuō)蔬菜和水果，盡可能的避免辛辣食物。此外，要保持大便通常，避免便秘。

要盡可能的避免陽(yáng)光過(guò)度照射：如果媽媽們讓陽(yáng)光直射面部，會(huì)導(dǎo)致色斑的數(shù)量增多，還會(huì)讓原本色斑的顏色加深或者是斑點(diǎn)變得更大。因此，應(yīng)該避免陽(yáng)光，特別是在夏天和春天，在外出的時(shí)候應(yīng)該打傘或者說(shuō)戴上寬邊的太陽(yáng)帽，并涂防曬霜。

多喝水。色斑只可以變淡，淡化，不可能徹底清除，所以產(chǎn)后媽媽一定要多喝水，自身的水分充足了，才可能更好的淡化色斑。

調(diào)整作息：保持良好的作息習(xí)慣對(duì)于有效祛斑也是很關(guān)鍵的，因?yàn)樯罹o張，作息無(wú)規(guī)律性，可引致自身抵抗力下降，內(nèi)分泌失調(diào)，令體內(nèi)自由基活化，增加黑色素異常分泌，從而形成色斑。所以，早睡早起，盡量在晚上10點(diǎn)前入睡