1、可以用熱水泡腳

2、選祛風(fēng)除濕、活血鎮(zhèn)痛

3、腎虛

4、平常多用溫水洗腳

5、如果體重過(guò)重

6、平常不要穿軟的薄底布鞋

7、必要時(shí)去醫(yī)院骨科看病

如果是經(jīng)常走路引起的疼痛，可以用熱水泡腳，并且對(duì)其按摩就可以緩解疼痛。同時(shí)如果疼痛持續(xù)要多休息這樣才可緩解，否則會(huì)加重。

如果腳后跟疼，而且自己有風(fēng)濕或關(guān)節(jié)炎的癥狀就要選祛風(fēng)除濕、活血鎮(zhèn)痛。可以中藥浸泡或外敷。這是因?yàn)樽愀闯３：屯飧酗L(fēng)寒有關(guān)。

腎虛，也會(huì)造成腳后跟疼，所以要補(bǔ)腎。腎陽(yáng)虛是腰痛發(fā)涼手腳冰涼；腎陰虛是腰酸腿軟，口干、煩躁手心發(fā)熱愛(ài)出汗。根據(jù)癥狀可以找中醫(yī)對(duì)癥下藥。

平常多用溫水洗腳，保持清潔和良好的血液循環(huán)有助于腳部的健康，必要輔以理療。

如果體重過(guò)重，那么要減肥，因?yàn)樘匾矔?huì)造成足后跟疼。

平常不要穿軟的薄底布鞋，經(jīng)常做腳底蹬踏動(dòng)作可以增強(qiáng)抗勞損的能力，減輕局部炎癥。

如果上述方法還不起作用，必要時(shí)去醫(yī)院骨科看病，來(lái)看看究竟是什么原因引起的來(lái)對(duì)癥治療。