1、適當(dāng)休息休息

2、建議去看醫(yī)生

3、適當(dāng)做做運(yùn)動(dòng)

4、食補(bǔ)法

5、建議做做理療

6、糾正坐姿，調(diào)整座椅

適當(dāng)休息休息，尤其久坐之后站起來喝喝水、活動(dòng)活動(dòng)筋骨，伸一個(gè)懶腰，看看周圍綠色，調(diào)整下心情。

如果比較嚴(yán)重，建議去看醫(yī)生，做個(gè)全身檢查這樣更放心。還有記得一定要放松心情。

適當(dāng)做做運(yùn)動(dòng)，比如拉伸運(yùn)動(dòng)，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、彈跳運(yùn)動(dòng)，女孩子可以做做瑜伽，多活動(dòng)活動(dòng)自己的腰背背部，這樣柔韌度比較好，也不容易拉傷。

食補(bǔ)法 （補(bǔ)充蛋白質(zhì)），蛋白質(zhì)對(duì)身體比較好。尤其是膠原蛋白，對(duì)女孩子皮膚和身材有很好的幫助。

平常有條件的話，建議做做理療、做做保健。多按摩按摩。讓自己全身心放松才比較好。

最后一定記得糾正坐姿，調(diào)整座椅。晚上睡覺也盡量平躺，放松自己。只有你自己自律了，這些才會(huì)遠(yuǎn)離。