1、首先，例假來的前幾天你是會(huì)有感覺的，當(dāng)你有了這種感覺的時(shí)候你就要開始注意了，有這種感覺的時(shí)候你就要開始注意自己的飲食了，最重要的就是不能吃涼的東西，比如冷飲因?yàn)槌粤藳龅臇|西你的肚子會(huì)更加的疼，而且自己以后生孩子了，對(duì)自己的孩子也有影響

2、其次，當(dāng)例假來的時(shí)候你可以買一些香蕉和蘋果吃，這些東西吃了對(duì)例假來時(shí)的疼痛有緩解的效果，尤其是香蕉對(duì)肚子痛有非常好的緩解效果

3、然后你還可以買一些紅棗來吃，紅棗可以補(bǔ)血，例假之后女生會(huì)失血，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致貧血，所以多吃一些紅棗補(bǔ)補(bǔ)血也是很重要的

4、或者你也可以沖紅糖水喝，里面放一些蜂蜜一起沖水喝，對(duì)緩解例假的疼痛也同樣有非常不錯(cuò)的效果

5、最后說一句，例假來的時(shí)候平時(shí)洗澡要多用熱水沖沖肚子，睡覺的時(shí)候也可以拿個(gè)熱水帶放在肚子那里，這樣就不會(huì)太疼了，平時(shí)也要多喝熱水，希望我的方法對(duì)大家有用。