1、多補水

2、食補健脾護肝

3、足夠的睡眠時間

4、樂觀開朗的心態(tài)

5、適當運動

6、飲食以清淡為主

7、枸杞泡水

8、中醫(yī)治療

多補水:肝臟是人體最大的解毒器官，體內(nèi)的絕大多數(shù)的毒素都要經(jīng)過肝臟代謝、排出體外，肝臟排毒過程需要大量的水，水分如果不夠，體內(nèi)毒素不易被稀釋、排出，給肝臟造成很大的負擔。故，人體要補充充足的水分，尤其是在干燥的秋冬季節(jié)，身體更容易缺水，要保證有大量的水分讓肝臟用于解毒、排毒，保護肝臟、減輕肝臟負擔。

食補健脾護肝:古有“五色飲食養(yǎng)五臟”的說法，肝主青色，“青色入肝經(jīng)”，所以平時可多吃一些青色的食物，起到滋陰潤燥、舒肝養(yǎng)血的作用，如菠菜、黃瓜、冬瓜、芥藍、綠豆等。

“肝性喜酸”，根據(jù)酸味入肝的原理，日?？梢远嗍秤靡恍┟状?、西紅柿、山楂、草莓等有酸味的食物，除了益肝還可以預(yù)防感冒。

足夠的睡眠時間:人體長期處于過度疲乏容易引起肝火旺，充足的睡眠時間，讓人體得到休息和恢復(fù)，尤其晚上11點到凌晨3點的這段時間，是肝臟修復(fù)和排毒的時間，如果長期讓肝臟得不得休息，就容易導(dǎo)致肝火上升。保證充足的睡眠，不僅僅是對肝臟有好處，對人體的健康狀況也非常重要，人體各個器官都需要時間修復(fù)代謝。建議每天晚上10點之前上床休息，每天保證7-8個小時的睡眠時間，不要讓身體總是處在疲勞的之中，白天身體累了也要隨時調(diào)節(jié)，必要的時候可以適當增加午休和下午茶時間。

樂觀開朗的心態(tài):肝臟喜疏惡郁，生氣、發(fā)怒、生悶氣、抑郁等不良的情緒都會導(dǎo)致肝氣郁結(jié)不暢、氣血瘀滯，老話也常常說“常常生氣的人容易得肝病”。所以，養(yǎng)肝首先要學(xué)會控制自己的情緒.

適當運動:適當?shù)倪\動，不僅可以提高身體的抵抗力和免疫力，還可以讓肝臟功能更好，對身體健康非常有好處。運動貴在堅持、循序漸進，不可操之過急，初期要考慮到身體狀況和疲勞程度，選擇適合自己的運動，逐漸地提高強度，目的是為了強身健體。

飲食以清淡為主:油膩、辛辣、垃圾食品會加重肝臟負擔，影響血液循環(huán)，導(dǎo)致肝火上升，久之就會造成肝火旺盛。故，平時飲食以清淡為主，多加注意：

枸杞泡水:枸杞中藥稱為枸杞子，具有養(yǎng)肝，滋腎，潤肺的功效，對于保肝、護肝、修復(fù)肝細胞很有益處。故，那些肝火旺盛、生活不規(guī)律、需要養(yǎng)護肝臟的人群，每天去10克枸杞泡水喝，也可以和菊花搭配，堅持飲用則能達到養(yǎng)護肝臟的目的。

中醫(yī)治療:對于肝火旺盛比較嚴重、影響工作和生活的人，最好選擇中醫(yī)調(diào)節(jié)，能夠從根本上清瀉肝火、疏肝解郁。不少中藥材都具有養(yǎng)肝健肝的作用，如白芍、葛花、陳皮、山楂等。也可以根據(jù)癥狀選擇一些比較常用的、效果較好的中成藥服用，但是要咨詢醫(yī)生，不可以自己亂吃藥，如果吃藥不當有可能損傷腎臟、腸胃等其他器官。