1、太極拳

2、廣場(chǎng)舞

3、保健操

4、太極球

5、騎自行車(chē)

6、打乒乓球

太極拳 比較常見(jiàn)并適合老年人的運(yùn)動(dòng)就是太極拳了，這是一種內(nèi)外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛?cè)嵯酀?jì)的中國(guó)傳統(tǒng)拳術(shù)，我們可以經(jīng)常在公園里看到有老人在打太極拳，不僅可以強(qiáng)筋健骨，而且還可以修養(yǎng)內(nèi)心，當(dāng)然太極拳并不是老年人才能打的，年輕人也可以打。

廣場(chǎng)舞 我們經(jīng)常能看到廣場(chǎng)大媽在跳舞，這也可以算作一項(xiàng)體育活動(dòng)吧，不僅可以鍛煉身體，關(guān)鍵是開(kāi)心，人多了，在一起，熱鬧，對(duì)于那些子女常年在外的老人就應(yīng)該多與其他人互動(dòng)。

保健操 如果想在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)的話(huà)，可以做醫(yī)療保健操，這是一種全身運(yùn)動(dòng)，關(guān)于教程可以直接從網(wǎng)上搜索或者花點(diǎn)錢(qián)買(mǎi)光碟來(lái)學(xué)，每天都堅(jiān)持一下，很快就會(huì)學(xué)會(huì)的，而且學(xué)習(xí)能防止老年癡呆。

太極球 比較優(yōu)美的一種運(yùn)動(dòng)就是打太極球，就是繩子一端套個(gè)球摔打球拍，這樣就不存在球打出去了需要撿回來(lái)，動(dòng)作也是非常優(yōu)美的，就像跳舞一樣，年輕的女性都可以來(lái)嘗試一下。

騎自行車(chē) 如果是身體比較硬朗的老年人，可以騎騎自行車(chē)鍛煉一下腿部肌肉，老年人腿部肌肉很容易萎縮，就導(dǎo)致日后腿部越來(lái)越?jīng)]有勁，像很多社區(qū)健身器材里就有那種模仿自行車(chē)的器材，比騎自行車(chē)要安全點(diǎn)。

打乒乓球 另外打乒乓球也很受老年人的歡迎，成本不高，場(chǎng)所也比較好找，除了能鍛煉老年人的手的靈活性外，也很鍛煉眼睛的靈活，并且能和年輕人一起互動(dòng)，增加心靈上的快樂(lè)。