1、擴胸運動

2、胸部用力

3、哺乳期媽媽

4、手術矯正

擴胸運動：伸直背部肌肉并且抬頭挺胸，雙手合十置于胸前，這時徹底撐開肘部，始終保持讓胸部用力的狀態(tài)，同時在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動。

當手到達中心位置時，進行吸氣，左右交互動作10至20次。如哪邊胸部較小，可在較小一邊多進行10至20次，以達到兩邊統(tǒng)一的效果。練習時注意動作重點是胸部用力而不是臂膀。

這是很多哺乳期媽媽都會遇到的困惑。發(fā)現(xiàn)乳房一大一小，如果一邊乳房夠寶寶一餐，較小的一邊乳房連續(xù)喂兩次，再換另外一邊，兩次、一次如此循環(huán)。如果一邊乳房無法滿足寶貝一餐，每次喂奶讓寶寶先吃小的那邊，吃空后，再換邊。這樣喂養(yǎng)兩到三天，左右大小就一樣了。

哺乳期過后大齡女性乳房一大一小，簡單的按摩或運動很難徹底矯正，通常最有效的方法是通過手術矯正。1、自體脂肪移植豐胸，從身體脂肪層較厚的腹部、臀部等部位，取出脂肪，注射較小的一邊來調整乳房大小。2、針對個別脂肪層較薄的女性，也可以通過假體隆胸術來調整胸大小。