1、扭傷后第1~3周，需限制活動(dòng)，同時(shí)平臥抬高下肢，這樣可以促進(jìn)腳部血液回流，減輕出血和炎癥。早期的時(shí)間段要根據(jù)病情決定，輕中度患者1~3周,骨折患者4~6周，甚至更長。

2、當(dāng)局部腫脹消除，疼痛明顯減輕時(shí)，可以適當(dāng)進(jìn)行無負(fù)重條件下的關(guān)節(jié)活動(dòng)，比如坐在床邊或椅子上，患側(cè)腳屈伸旋轉(zhuǎn)，拉伸韌帶和肌肉，提高韌帶和肌肉的彈性、韌性。

3、按照循序漸進(jìn)的原則，有規(guī)律地進(jìn)行關(guān)節(jié)鍛煉，促進(jìn)關(guān) 節(jié)整體恢復(fù)，在舒適、無痛的范圍內(nèi)多次重復(fù)，最終達(dá)到關(guān)節(jié)穩(wěn)定和運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)的目的。