1、將注意力集中在呼吸上

2、適當(dāng)活動(dòng)

3、補(bǔ)充能量

將注意力集中在呼吸上：減輕疼痛的方法之一就是轉(zhuǎn)移注意力。專(zhuān)注呼吸，可以幫助產(chǎn)婦轉(zhuǎn)移疼痛的感覺(jué)，幫助維持自我控制力。當(dāng)陣痛來(lái)臨時(shí)，產(chǎn)婦用鼻子吸氣之后，用嘴巴以吹蠟燭的方式吐氣，陪產(chǎn)者或醫(yī)護(hù)人員可在旁以沉穩(wěn)的語(yǔ)氣配合產(chǎn)婦動(dòng)作喊呼吸口令，在陣痛強(qiáng)烈時(shí)可加快速度。當(dāng)產(chǎn)痛漸減時(shí)要放慢呼吸至正常速度，且要提醒產(chǎn)婦放松全身肌肉休息。

適當(dāng)活動(dòng):疼痛時(shí)可以不斷變化躺著的姿勢(shì)或者走動(dòng)一下，如此不僅能夠緩解疼痛走動(dòng)時(shí)重力作用還有助于分娩，疼痛停止和陣痛間隙期間就不要?jiǎng)恿?，這是胎兒休息的時(shí)間，孕媽媽不要過(guò)于著急。

補(bǔ)充能量:忍受身體疼痛的時(shí)候會(huì)消耗一些體能，可以利用陣痛的間歇補(bǔ)充能量，但是忌諱吃冷的或者油膩的事物，也不可過(guò)多的進(jìn)食，可以吃些容易消化的食物或者是喝一些能補(bǔ)充能量的飲料也可以