1、每天走路30分鐘

2、改變不良飲食習(xí)慣

3、戒除煙酒

4、休息夠

5、選擇高纖維素食物

6、減輕壓力

每天走路30分鐘：在所有運(yùn)動(dòng)中，走路適用人群最廣，不受場(chǎng)地、時(shí)間限制，比較安全，步伐、步速可以自己調(diào)節(jié)，且對(duì)關(guān)節(jié)的損害較小。

改變不良飲食習(xí)慣，合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，控制蛋白質(zhì)、脂肪、糖分的攝入。

戒除煙酒：戒除煙酒等不良嗜好。嗜酒好煙對(duì)人體危害極大，不僅會(huì)直接引起癌癥等多種危害人體健康的疾病，還會(huì)使人體抵抗力免疫力下降，給糖尿病以可乘之機(jī)，因此戒除煙酒很重要。

休息夠：睡眠在6—8小時(shí)之間。多睡或者少睡都會(huì)加大糖尿病的可能。

選擇高纖維素食物：研究證明，纖維素能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，排出殘余的代謝廢物，做好腸道清理工作。

減輕壓力：在高壓狀態(tài)下，身體會(huì)啟動(dòng)自我保護(hù)機(jī)制，呼吸加快、心跳加速、血糖升高等現(xiàn)象，所以平時(shí)要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心情，釋放壓力。