1、保持良好的情緒

2、飲食要有規(guī)律

3、清淡飲食忌寒涼

4、有時間多按摩腹部

5、要堅持進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動

保持良好的情緒：情感因素對食欲、消化、吸收有很大的影響，因此保養(yǎng)脾胃，應(yīng)養(yǎng)好良好情緒?？茖W(xué)研究表明，良好情緒有益于胃腸運(yùn)動的正?；顒樱环粗?，不良情緒可引起食欲下降、腹部脹氣、消化不良等病癥。

飲食要有規(guī)律：一日三餐飲食要按時，尤其早餐一定要吃，還得吃好，現(xiàn)在大多數(shù)人不注意早餐。

清淡飲食忌寒涼：平時吃飯不要太甜的、油膩的、咸的、冰涼的，這些不利于脾的運(yùn)動消化。最好吃清淡的、好消化的、多種食物。每餐不必暴飲，七分即可。

有時間多按摩腹部，有助于調(diào)理脾胃加強(qiáng)運(yùn)動。如果大便干燥的人，則應(yīng)順時針方向揉肚子；反之，逆時針方向揉肚子。

要堅持進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動，如：散步、跳舞、練劍、慢跑等。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能增加人的胃腸蠕動，消化分泌增加，促進(jìn)食物的消化和營養(yǎng)的吸收，并能改善腸胃本身的血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，延緩消化系統(tǒng)的老化。