1、時刻保持喉嚨濕潤

2、少吃辛辣刺激性的重口味食物

3、保持室內(nèi)合適的溫度和濕度

4、用溫鹽水簌簌口

時刻保持喉嚨濕潤，平時少量多次的喝涼白開，多吃一些富含維生素c的水果，自制的檸檬蜂蜜茶對消腫的咽喉也很有效果。

少吃辛辣刺激性的重口味食物，多以清淡為主，別為了一時的味口爽，讓自己嗓子疼好幾天。油膩、煎炸的食物也是導(dǎo)致嗓子疼的主力軍。

保持室內(nèi)合適的溫度和濕度，房間要透氣，保持室內(nèi)空氣新鮮，有條件的可以室內(nèi)安個加濕器。室內(nèi)空氣過冷、過熱、干燥、過濕都會影響咽部粘膜的機能，造成慢性咽炎。

用溫鹽水簌簌口 有由病毒或細菌感染引起的嗓子疼，可以用溫鹽水簌簌口，含潤喉片，用溫水帶放在脖子上，熱敷喉嚨減輕疼痛。