1、佩戴眼鏡是首選方案

2、眼睛多休息控制近視發(fā)展速度

3、注意用眼習慣避免眼睛疲勞

4、按摩雙眼緩解眼疲勞

5、多進行戶外鍛煉

6、多吃養(yǎng)肝明目食物預防近視

佩戴眼鏡是首選方案。得了近視眼最好還是佩戴眼鏡，眼睛近視了不戴眼鏡的話，用眼會更感到疲勞，并且視力下降更快，同時戴眼鏡可以矯正屈光度和眼球，不戴眼鏡的話眼球更容易變形。

眼睛多休息控制近視發(fā)展速度。用眼一段時間之后，最好做做運動來緩解眼睛疲勞，比如做做眼操，多轉(zhuǎn)動眼珠，或者頭向后仰不同的眨眼，使血液暢通;也看以看看遠處的建筑，大樹三分鐘，再看看近處食物，遠近交換多看幾次，可以消除眼疲勞。

注意用眼習慣避免眼睛疲勞?？措娔X，看書學習時要注意保持適當?shù)淖藙荩p眼平視或者視線薇薇朝下方注視屏幕， 這樣既可以放松頸部肌肉，并使眼球暴露在空氣中的面積見效到最低。使用電腦一小時左右休息十到十五分鐘。

按摩雙眼緩解眼疲勞。長時間用眼出現(xiàn)眼部疲勞時，可以閉上眼睛，按摩眼眶周圍的睛明穴，太陽穴，四白穴等幾個穴位，按摩時用手指輕輕按壓，每個穴位連做四個八拍。除此以外，還可以用熱毛巾敷衍，每次敷十五分鐘左右即可。

多進行戶外鍛煉 適當眼部按摩。當眼球追著目標運動時，睫狀肌不斷放松收縮。按摩雙眼，協(xié)同眼外肌多用戶，可以提高眼部血液灌注量，促進眼部新陳代謝，減輕眼睛疲勞。

多吃養(yǎng)肝明目食物預防近視。菊花是清肝明目的首選食物，菊花除了涂抹眼睛可以消腫，喝菊花茶還能有效消除眼部疲勞癥狀;多吃富含蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，維生素A的食物，主要是選擇能補益肝腎的食物，可以增強眼外肌和睫狀肌的機力，恢復調(diào)節(jié)功能，加強鞏膜韌性，增強對外界的抵抗力