護(hù)膚多吃含維生素A的食物：含有維生素A的食物可使皮膚滋潤細(xì)膩，目光明亮的功效，所以在護(hù)膚的過程少不了這類的食物。含有維生素A的食物有綠色、黃色蔬菜，胡蘿卜、南瓜、奶制品及全脂奶等食物。

護(hù)膚多吃含有維生素C的食物：維生素C的食物具有阻斷黑色素形成的作用，對美白肌膚具有很好的作用。含有維生素C的食物有西紅柿，柑橘、鮮棗、新鮮綠葉蔬菜等食物。

護(hù)膚多吃含有維生素E的食物：維生素E具有抑制脂褐素過氧化的作用，使用含有維生素E的食物能有效抵制脂褐素在皮膚上的沉積，能夠讓皮膚保持白皙。含有維生素E的食物有花菜，卷心菜、芝麻油、葵花籽等食物。

護(hù)膚多吃含鐵的食物：紅潤的皮膚需要有充足的血液，而鐵是人體血液中血紅素的成分之一，所以想要擁有紅潤的皮膚，不妨多吃一些富含鐵的食物。含鐵的食物有動物肝臟，蛋黃、海帶、紫菜、木耳等食物。

護(hù)膚多喝水：水，是最天然的潤膚霜，多喝水可以使皮膚滋潤，水靈，同理，缺水的皮膚，則會出現(xiàn)無光澤，多皺紋、干枯的現(xiàn)象。所以在護(hù)膚的時候多喝水是必不可少的。

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