動作1：刺激腸道。用指尖的力量，適度壓下，刺激腹部！ 五指張開，雙手插腰，用手指按摩腹部?？梢陨晕⒂昧σ稽c，上下移動。此動作重復(fù)10次。

動作2：移動小腸內(nèi)的廢棄物。小腸的位置在距離肚臍左邊3cm的地方。從小腸的位置，向右側(cè)畫一個U字，用雙手的指尖按摩小腸。如果摸到硬硬的東西，就加強(qiáng)按摩的力道。持續(xù)3周。

動作3：移動大腸內(nèi)的廢棄物。肚臍右下方是大腸的位置。從大腸的位置往上，再轉(zhuǎn)向左下方移動按摩。左下方是大腸的出口，容易囤積宿便。透過按摩的方式，刺激宿便排出。持續(xù) 3周。

動作4：促進(jìn)便意。睡前按摩也很有效。手指併攏，在腹部以畫圈圈的方式按摩，慢慢地，將囤積在腸道的毒素推出。持續(xù)5周。腸內(nèi)環(huán)境改善之后，不再受便秘困擾，對預(yù)防肥胖也很有幫助。干凈的腸胃是健康美麗的來源！ 讓我們一起透過“腹部按摩”，清潔腸道，變成有腰身又性感的腸道美女！

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