老年習(xí)慣性便秘，老年習(xí)慣性便秘， 習(xí)慣性便秘是指長(zhǎng)期的、慢性功能性便秘,多發(fā)于老年人，所以通常稱之為老年習(xí)慣性便秘。 但亦有學(xué)者認(rèn)為習(xí)慣性便秘不僅僅限于功能性便秘，它又包括結(jié)腸性便秘與直腸性便秘,因此 ,患有習(xí)慣性便秘的人應(yīng)及早去醫(yī)院查明便秘的原因?qū)ΠY治療。 習(xí)慣性便秘主要是生活、飲食及排便習(xí)慣的改變以及心理因素等原因?qū)е碌模瑢?duì)其治療如果不糾正這些起因，治療效果往往較差。藥物治療只是臨時(shí)之舉，長(zhǎng)期依賴瀉藥只會(huì)逐漸加重便秘程度，生活調(diào)攝才是根本治療。

工具/原料

自有的經(jīng)驗(yàn)；書籍；資料等等的。

必要的藥物（中藥、西藥）。不建議用藥——必要時(shí)才用。

相應(yīng)的食材——為主的。

一、嚴(yán)重時(shí)，用藥1、西藥：乳果糖、比沙可啶、甘油栓、開(kāi)塞露。2、中成藥：蘆薈膠囊、麻仁丸、麻仁潤(rùn)腸丸、五仁潤(rùn)腸丸等。

強(qiáng)調(diào)：

1、蘆薈膠囊不得連續(xù)用四天或以上！

2、開(kāi)塞露，寧可用不著，不能不備用。

二、飲食中必須有適量的纖維素，多食富含植物纖維的食品，糧食如麥麩、糙米、玉米面、大豆等，水果如香蕉、蘋果等，蔬菜如芹菜、韭菜、豆芽菜、茄子等。

三、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強(qiáng)腹部的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于促進(jìn)排便。這一條是比較重要的，?。?/p>

四、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動(dòng)，加強(qiáng)通便作用。全天都應(yīng)多飲涼開(kāi)水以助潤(rùn)腸通便。清晨一杯水——涼白開(kāi)（不太涼的12 °c左右的）

五、多用產(chǎn)氣食品：如生蔥、洋蔥、生黃瓜、生苤藍(lán)、生蘿卜等，利用它們?cè)谀c道內(nèi)的發(fā)酵作用，產(chǎn)生鼓腸，以增加腸蠕動(dòng)，利于排便

六、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。每日早餐后5～10分鐘定時(shí)入廁，即使有時(shí)排不出，也要養(yǎng)成定時(shí)習(xí)慣，每日?qǐng)?jiān)持30分鐘。堅(jiān)持自我訓(xùn)練3個(gè)月，直至完全形成定時(shí)排便習(xí)慣為止

注意事項(xiàng)

第一、藥物治療只是臨時(shí)之舉，長(zhǎng)期依賴瀉藥只會(huì)逐漸加重便秘程度，生活調(diào)攝才是根本治療。

第二、重復(fù)強(qiáng)調(diào)：長(zhǎng)期依賴瀉藥只會(huì)逐漸加重便秘程度！

第三、只供參考。真有病，找醫(yī)生。不然，醫(yī)院醫(yī)生就不必存在了。