很多女性朋友都希望自己能夠擁有纖細的小蠻腰，但是，令人遺憾的是，我們女性的腰腹部是最容易堆積脂肪的部位,因此有不少愛美的MM都有小肚腩的煩惱。那么，女性朋友到底該如何才能擁有性感的小蠻腰呢?今天我就來介紹瘦腰減肚子的幾個快速方法，大家不妨跟著練習(xí)，讓小肚子的贅肉消失不見吧!

身體向前彎屈并立起：將兩條腿分開并保持直立，與肩膀保持一樣的寬度，身體的上半部分前傾，并向下體前屈，接著立起。在這里注意膝蓋要保持挺直，兩只手要盡可能地去觸摸地面一下，重復(fù)做50次。(當(dāng)然你也可以根據(jù)自己的身體狀況，漸序進展地進行這一動作)。這個動作不僅可以減去小肚子的贅肉，而且對于形體美的塑造也是相當(dāng)?shù)赜泻锰?，值得一試哦?/p>

依次高抬腿：將兩條腿伸直站立(當(dāng)然你也可以雙手扶住墻壁、寫字臺、窗臺上或者在床上、地毯上等自感舒服的地方進行)盡量保持上體不動，而且膝蓋也要盡可能滴上抬并貼胸，兩只手可以抱一下腿，連續(xù)各做50次就大功告成。運動方法非常簡單，最重要的是在很多不同的場合都可以進行，想瘦就瘦，一試也無妨呀。

仰臥起坐：運動減肚子上的贅肉，將腹部的肌肉變得精致有力。在進行這一動作時，先以仰臥的姿勢躺在床上或者地墊上，將兩條腿伸直，兩只手交織在一塊并放在后腦勺的位置，上身用力坐起，然后將身體前傾，同時額頭碰觸到膝蓋，重復(fù)多次即可。

注意事項

仰臥起坐是很多人都會的動作，但是對于減小肚肚贅肉來說，是一個標(biāo)本兼治的好方法，而且效果非常持久。