對于上班族來說，最寶貴的東西就是時間。于是，浪費大量時間的運動減肥方法必定不適合她們。最好的減肥途徑就是節(jié)食減肥的方法，但是節(jié)食減肥往往要忍饑挨餓，那感覺真的很不好受。雖然控制飲食是減肥者首要的工作，但過度的節(jié)食卻會對身體造成一定的傷害。白領(lǐng)一族完全可以借助一些小心機來抑制發(fā)胖，再稍微做點運動就可以達(dá)到減肥的效果。一起來看下行之有效合上班族的節(jié)食減肥方法吧!

湯煮的食品熱量較小 當(dāng)個外食族一定有不少的機會到面店光顧，但你知道吃湯面會比炒面、干面來得好嗎?這是因為干面和炒面的油量比湯面來得多，熱量也就高過于湯面了，所以下次當(dāng)你想吃面時，改吃湯面吧!

不吃油炸類食品 油炸類的食物是減肥族絕對要避免的，尤其是油炸的肉片，熱量更是高得嚇人，另外，在吃肉類時，最好是將充滿脂肪的外皮和肥油部分去除掉，這樣一個小動作，就可以幫你少掉不少的脂肪量，而喝湯時，撈掉浮在表面上的油，也是減少油脂的小技巧。

多喝水去油脂 在外面的餐廳和小吃館，為了食物的美味，在烹煮時通常會加入大量的調(diào)味料和動物性油脂，所以外食的餐點大多都過于油膩，這時你可以準(zhǔn)備一碗水，將油膩的食物過水去油，雖然這樣做菜肴會失去口感，但為了你的身材，只好犧牲美味了。

注意事項

吃湯煮的食品可能有點讓大家難以接受，那么粥總可以接受了吧?早晨多喝粥，晚餐甚至只用餐代替?？梢詫W(xué)做幾款營養(yǎng)瘦身粥，養(yǎng)生又減肥。這幾個節(jié)食減肥方法很普及，堅持?jǐn)?shù)月一定會看到減肥效果哦。