產(chǎn)婦們想要在坐月子期間快速恢復(fù)好身材，一些必用的食物千萬不能錯過了。既能快速讓身體恢復(fù)還能吃出營養(yǎng)，下面為大家分享產(chǎn)婦坐月子該吃哪些食物，能快速恢復(fù)營養(yǎng)又不怕胖。>

雞蛋。雞蛋含蛋白質(zhì)豐富而且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，其中含有的脂肪易被吸收。可有助于產(chǎn)婦恢復(fù)體力，維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康。注意：每天吃4-6個已足夠，過多會使蛋白質(zhì)過剩而誘發(fā)其他營養(yǎng)病。

牛奶。牛奶不僅是成人所需要的營養(yǎng)之外，對于產(chǎn)婦來說也是尤其重要的，一杯脫脂的牛奶不但減少了脂肪的攝入，還能幫助降低高血壓、乳癌、結(jié)腸癌等機(jī)率。其中豐富的蛋白質(zhì)、維生素A、D、維生素B12、核黃素和煙堿酸對坐月子的產(chǎn)婦也是很重要的。

香蕉。除了通便和清除腸道內(nèi)一些廢物質(zhì)之外，一些適當(dāng)?shù)臒崃繉τ诋a(chǎn)婦來說也是很重要的。其中豐富的鉀也有助于調(diào)節(jié)血壓。香蕉含有的生物堿能幫助剛剛生產(chǎn)完的產(chǎn)婦們提高振奮精神的能量，很適合當(dāng)點心，混合在果汁也是可以有的!

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