餐桌上的食品有太多太多了，我們?nèi)绻缘臇|西比較多，就需要合理的一下。因?yàn)槭澄镏g需要相互調(diào)整，搭配才能更好的吃出營(yíng)養(yǎng)。下面就看我是如何搭配食物的吧，非常營(yíng)養(yǎng)的搭配哦。

1、我吃海鮮時(shí)，也多吃些蔬菜、喝點(diǎn)牛奶，因?yàn)檫@些堿性食物就可以中和尿酸鹽濃度，有利于尿酸排出，大大降低得痛風(fēng)的危險(xiǎn)。

2、吃玉米一定會(huì)豌豆搭配在一起，這樣可以提高我體內(nèi)對(duì)蛋白質(zhì)的利用價(jià)值。因?yàn)椴煌澄镏薪M成蛋白質(zhì)的氨基酸不同，玉米中賴氨酸含量低，與含賴氨酸高的豌豆混合食用，可以起到蛋白質(zhì)互補(bǔ)作用，從而提高食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

注意事項(xiàng)

我吃魚時(shí)也會(huì)適當(dāng)?shù)某砸恍┒垢?，有時(shí)候更是直接做酸菜魚吃。因?yàn)樵诖蠖怪泻械闹境煞志哂薪档湍懝檀甲饔谩６~脂肪中含有名為二十碳五烯酸的不飽和脂肪酸，兩者可以相互配合。