【大腦】20歲開始衰老 解釋：神經(jīng)細(xì)胞的數(shù)量逐年下降;保證信息在細(xì)胞之間正常流動(dòng)的大腦細(xì)胞突觸功能退化?！》雷o(hù)：下午3點(diǎn)后到下班前，是出現(xiàn)“傷腦筋”癥狀的固定時(shí)段，如果條件允許，可以暫時(shí)從工作中脫離一下，吃個(gè)水果(=補(bǔ)充葡萄糖)，散散步(=加快血液循環(huán))，玩玩數(shù)獨(dú)(=給大腦做體操)，讓大腦遠(yuǎn)離疲憊。(著名心血管專家胡大一教授)
【肺】從20歲開始衰老 解釋：控制呼吸的肌肉和胸腔變得僵硬起來，使得肺的運(yùn)轉(zhuǎn)更困難。 防護(hù)：運(yùn)動(dòng)達(dá)到運(yùn)動(dòng)峰值，也就是感覺大口喘氣、精疲力盡，可有效提高人體的心肺功能、增加肺活量。也可以做一套呼吸操：用鼻子吸氣，感覺腹部鼓起來了，憋氣10秒，然后用嘴呼氣，這時(shí)嘴要成“魚嘴”形狀，氣吐干凈了，反復(fù)10-15分鐘，每天練習(xí)2-3次，可有效提升肺活量，吸煙的人尤其應(yīng)該做做這套呼吸操。
【皮膚】25歲左右開始老化 解釋：膠原蛋白生成速度減小，彈性蛋白彈性減小。 防護(hù)：留住膠原蛋白最重要的是防曬，因?yàn)?a href="http://m.p0t8ed6.cn/p/19113109.html" target="_blank">紫外線對膠原蛋白具有破壞性作用;其次，多攝取含抗氧化物的蔬果，如胡蘿卜、西紅柿等，常喝紅酒和茶;最后，盡量避免食用高脂肪食物，這些食物易產(chǎn)生自由基，加速人體老化?？诜z原蛋白沒有用，涂抹效果微乎其微。
【頭發(fā)】30歲開始脫落 解釋：毛囊收縮，每一根新頭發(fā)都比先前的那根細(xì)?！》雷o(hù)：按摩頭皮，每次5分鐘，早晚各一次，逐漸增加力度，以頭皮微痛為宜。雙手指腹垂直于頭皮，從前發(fā)際線到后發(fā)際線，沿經(jīng)絡(luò)走行方向輕輕叩擊。從前到后，并逐漸向兩側(cè)移動(dòng)，叩擊按摩整個(gè)頭皮。不可用指甲、尖齒梳敲擊，不要太用力。
【肌肉】30歲開始老化 解釋：30歲以后，肌肉衰竭速度大于生長速度。 防護(hù)：經(jīng)常鍛煉可能有助于預(yù)防肌肉老化。也有研究發(fā)現(xiàn)黑巧克力中的表兒茶酸增加了老鼠的肌肉力量，與鍛煉結(jié)合的老鼠表現(xiàn)則更好，或許你也可以試試，鍛煉+黑巧克力?
注意事項(xiàng)