飲食習(xí)慣時(shí)時(shí)刻刻都在影響著我們的身體健康，有著合理均衡飲食習(xí)慣的人，身體當(dāng)然健健康康，而有著不良飲食習(xí)慣的人，自然要多付出一些養(yǎng)生保健精力。今天要分享的是心血管病人要養(yǎng)成怎樣的飲食習(xí)慣。

增加纖維膳食：膳食中纖維有降低血清膽固醇濃度的作用。膳食纖維含量豐富的食物主要是粗雜糧、米糠、麥麩、干豆類、海帶、蔬菜、水果等，每日攝入纖維量35克—45克為宜。具有降脂功能的常見食品還有洋蔥、大蒜、香菇、木耳、芹菜等

多吃魚和魚油：魚油具有明顯的調(diào)節(jié)血脂功能，能夠預(yù)防動(dòng)脈硬化。大量攝取富含ω-3的魚油可對(duì)心血管疾病有積極的預(yù)防作用。國(guó)際營(yíng)養(yǎng)組織建議：人們每天攝取2500千卡的能量，相應(yīng)的應(yīng)該攝取0.6—1克以EPA和 DHA形式存在的ω-3脂肪酸。拿中老年型魚油為例，每天考慮至少服用3—5粒700mg含量為30%的魚油膠丸，才能保證人體的基本需要。

多吃豆制品：大豆里面富含多種人體所必須的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品有益于人體健康，能夠預(yù)防心腦血管疾病。

適當(dāng)減少脂肪和膽固醇的攝取量：脂肪攝入應(yīng)嚴(yán)格限制在每日不超過30克或占總熱量的15%以下。膽固醇攝入量每日應(yīng)該控制在200毫克—300毫克以下為宜。盡量避免食用高膽固醇食品，如動(dòng)物的腦子、脊髓、內(nèi)臟、蛋黃、貝殼類(如：蚌)、軟體類(如魷魚、墨魚、魚子)。

注意事項(xiàng)

心血管疾病很多時(shí)候都是看到體檢報(bào)告的時(shí)候才發(fā)現(xiàn)，因此，我們平時(shí)除了養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣之外，還要養(yǎng)成定期體檢的習(xí)慣，這樣才能把保健工作做得更好。