怎么提高精子質(zhì)量？如何保證精子質(zhì)量？從優(yōu)生優(yōu)育的角度來(lái)看，如果想生個(gè)健康強(qiáng)壯的寶寶，男性的精子質(zhì)量要過(guò)關(guān)。特別是二胎政策開(kāi)放了，不少大齡夫婦都急著生二孩。小編提醒不要操之過(guò)急，應(yīng)該科學(xué)備孕，請(qǐng)看下文。

工具/原料

無(wú)

盡量穿寬松的褲子，不穿牛仔褲

男性的睪丸在溫度過(guò)高的情況下，就會(huì)產(chǎn)生不合格的精子。嚴(yán)重甚至可以引發(fā)不孕不育等等。如果想生健康的寶寶就要注意這點(diǎn)，現(xiàn)在的男性朋友都愛(ài)穿牛仔褲，牛仔褲會(huì)壓迫局部，導(dǎo)致溫度過(guò)高，最好不要穿。

少騎自行車(chē)，多步行

如何保證精子質(zhì)量？騎自行車(chē)本身是有益身體健康的事情，然而長(zhǎng)時(shí)間騎車(chē)就不好了。特別是一些前列腺原本就很脆弱的男性朋友，長(zhǎng)時(shí)間騎行勢(shì)必會(huì)加重病情，導(dǎo)致精子的質(zhì)量不高。

少喝碳酸飲料，多飲水

一些飲料被證實(shí)會(huì)影響精子質(zhì)量。比如說(shuō)我們大家都熟悉的可樂(lè)。實(shí)際上碳酸飲料對(duì)人體本身就有壞處，會(huì)引起肥胖等等。因此不僅是準(zhǔn)備生孩子的男性，任何人都要少喝飲料，多喝白開(kāi)水。

少吃紅肉，多吃白肉

紅肉會(huì)增加對(duì)前列腺的負(fù)擔(dān)。一個(gè)男人如果前列腺出了問(wèn)題，面臨的后果是多樣的：排尿困難，甚至出現(xiàn)尿潴留，夫妻生活不和諧等等。另外，前列腺疾病會(huì)引起死精，少精等多種疾病，導(dǎo)致女性不能受孕。

多吃海鮮，補(bǔ)充鋅元素

鋅元素對(duì)于男性來(lái)說(shuō)是不可或缺的。男性睪丸想要生成精子，就要消耗大量鋅元素。另外，鋅元素也能提高欲望和持久力。常見(jiàn)的含鋅食物主要包括各種海鮮等。男性朋友可以選擇喜歡的進(jìn)補(bǔ)。

合理的夫妻生活頻率，不勉強(qiáng)

最后小編要告訴大家的是，生孩子這種事不要急。特別是不要為了追求懷孕就勉強(qiáng)自己，縱欲過(guò)度，這是不可取的。太疲勞的狀況下只會(huì)讓精子的質(zhì)量下滑。另外太頻繁的夫妻生活還會(huì)引起生殖系統(tǒng)疾病。

注意事項(xiàng)

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