好多男人在上點年齡后就會出現(xiàn)肚子大的情況，這讓男性朋友特別的苦惱，下面就來了解一下男人怎么樣減掉大肚子。

方法一、要改變飲食習慣。吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯后30分鐘內(nèi)，如果保持不動的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。

方法二、走姿和坐姿要正確。走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

方法三、 要配合運動。 搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。在平時的時候也可以通過做腹部減肥操進行減肥，總之只要做腹部運動類的健身就可以。

注意事項

男人想減掉大肚子，在平時的時候最好是飲食清淡，不能吃高脂肪類的食物。