貧血是我們平時(shí)經(jīng)常會遇到的一種癥狀，如果患上了貧血的話，我們做很多的事情都是比較吃力的，很多的時(shí)候會覺得力不從心。貧血有很多種，缺鐵性貧血比較常見，但也可以通過食物補(bǔ)充來改善。下面就來為大家科普一下缺鐵性貧血的人吃什么好。

第一：含鐵豐富的食物。主要包括動物內(nèi)臟(肝臟，腎臟，心臟)和瘦肉，多種海產(chǎn)品，如海帶，紫菜，貝類。多種水果，如番茄，杏，棗，柑桔等，以及黃豆，菠菜，芹菜，白菜和油菜等，這些都含有很高的鐵質(zhì)，如果老人多吃也是很有好處的。

第二：維生素C呈酸性，在體內(nèi)能促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收和利用。因此，可多進(jìn)食含維生素C豐富的食物，如多種新鮮果蔬，特別是楊梅，柑桔，番茄，檸檬和山楂等。也可適當(dāng)多食食醋。我們平時(shí)多吃這些食物的話，能夠?qū)ζ渌矫嬉财鸬胶艽蟮淖饔谩?/p>

第三：B族維生素(維生素B12，葉酸)是紅細(xì)胞生長發(fā)育所必需的物質(zhì)，動物內(nèi)臟，海產(chǎn)品和瘦肉及綠葉蔬菜中含量較多，可適當(dāng)多食用。兒童如果在成長期多吃這些食物的話，能夠?qū)ιL發(fā)育有好處。

注意事項(xiàng)

缺鐵性貧血會讓兒童發(fā)育不良，讓中年人沒有干勁，讓老年人健康受到威脅，所以如果患上了這樣的病癥的話，最好還是能夠通過自己的努力來治療，多吃些對身體有好處的東西才好。